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Exercices et étirements

Mobilité pour la cheville

Vous êtes quelques athlètes à m'avoir demandé un exercice de mobilité pour la cheville. Cela peut vous aider grandement entre autre dans vos squat pour relâcher le muscle soléaire faisant partie du mollet, sous les muscles jumeaux que tout le monde semblent connaître. En "A" le pied est plat par ...

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La posture du chien-tête-en-bas (downward-facing-dog pose)

Bonjour, aujourdhui je vous propose la posture de yoga du du chien-tête-en-bas (downward-facing-dog pose). Avez-vous remarqué que les chiens le font régulièrement? Je vous recommande de le faire régulièrement car elle apporte beaucoup de bienfaits: - en entrant le nombril vers la colonne, cette posture encourage la fonction digestive de la rate, le ...

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Faut-il s’étirer avant ou après l’exercice?

La réponse peut être bien différente d’un spécialiste à l’autre. Certaines études démontrent que les étirements ne peuvent pas prévenir les douleurs musculaires, alors que d’autres déterminent plutôt que les étirements effectués avant, pourraient les prévenir. Les étirements statiques ont perdu beaucoup en popularité suite à des études qui ont ...

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