Blog

Problème d’insomnie? Sommeil léger? Voici un autre excellent article d’un client à moi qui est entraîneur et que je respecte beaucoup. Merci Guillaume!

Cliquez ici pour voir le lien

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Ce soir, j’ai eu le privilège de traiter une petite cocote hyperactive de 8 ans. Elle a elle-même demandé à recevoir un massage après avoir assistée au dernier traitement de sa mère.

Le petit moulin à paroles s’est installé en confiance sur ma table et dès que j’ai posé les mains sur elle: POUF, tout a déconnecté ! Pour avoir jasé avec elle durant le traitement de sa mère, je m’attendais à une vingtaine de minutes de questions et de grouillage, mais non… calme total, en mode mollusque.

Je l’ai solidement endormie, même qu’en terminant, incapable de la réveiller en la poussant doucement et en disant son nom, assez que je suis allée vérifier sur sa feuille de bilan de santé si je disais bien le bon nom coudonc !

Après plusieurs tentatives toujours un peu plus intenses, c’est une jeune fille aux petits yeux qui s’est réveillée et ses premiers mots furent: wow, moi aussi je veux faire du bien comme tu me fais à tout le monde, je veux devenir massothérapeute.

Au fil de ses prochains rendez-vous, une fois de plus, je crois que je prouverai les effets positifs de la masso sur les enfants hyperactifs, les résultats sont incroyables !

Mon Dieu que j’aime ce que je fais, ça m’apporte tant et mon Dieu que j’aime les enfants !

 

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Je tiens à féliciter un de mes boxeurs Jan-Michael Poulin, champion canadien 2014, qui vient de recevoir aujourd’hui sa lettre officielle qui confirme qu’il passe chez les pros. Je suis très fière de toi et prête à affronter tous tes nouveaux défis. Le meilleur reste à venir !

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Marie-Claude Légaré, Massothérapeute à la Clinique Universelle fière commanditaire de deux athlète body building qui n’ont cessés d’impressionner dernièrement encore. Leur discipline est si puissante qu’ils en ont fait leur nom d’équipe à laquelle je suis fière de m’associer.

Claudia Martellino aka « Little Hammer »:
-Québec de l’ouest 2011 (Figure maître et grande taille): 7e
-QC Open 22 mars 2014 (Catégorie Physique Women): 2e place
-Championnat provincial 28 juin 2014 (Catégorie physique women): 2e place
-Championnat National 5 juillet 2014 (CBBF, Edmonton):
Women’s physique Master A (jusqu’à 5’6″): 2e place (19 concurrentes)
Women’s physique Senior B (5’4″ à 5’6″): 2e place (15 concurrentes)

Yannick Tremblay:
-Coupe espoir novembre 2013: toutes catégories bodybuilding
-Coupe espoir novembre 2013: Maîtres lourds (1ere place)
-Championnat provincial 28 juin 2014: Toutes catégories Maitres
-Championnat provincial 28 juin 2014: Maitres lourds (1ere place)
-Championnat provincial 28 juin 2014: Séniors Super lourds (gagnant 1ère place)

Il est maintenant en route vers les nationaux le 6 septembre 2014 prochain à Laval, catégorie Maitres Lourds.

Je suis derrière vous pour tout ce qui s’en vient.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Deux de mes athlètes étaient grands champions de leur catégorie: Yannick, 1er et Hugo, 2e et le 3e est aussi un athlète de la clinique universelle là où je travaille, l’athlète de mon partenaire ostéo Sébastien. Que de fierté pour toute l’équipe!

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

 

Réservations en ligne sur le bouton « Réserver maintenant » de ma page facebook ou sur la page d’acceuil de www.massotherapiesportive.ca

Réservations par téléphone au 450-818-9466

Merci Dgraphx pour l’excellent service qui a dépassé mes attente, la qualité, la rapidité et surtout aussi le prix ! Je suis une cliente plus que satisfaite et très fière de ma nouvelle masso-mobile

Visitez leur site ici

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Wow! Je finis la semaine avec mon athlète commandité David Maréchal de l’équipe nationale Canadienne de bateau dragon. Sur une possibilité de 5 médailles, le Canada en a remporté une dans chaque catégorie aux Jeux du Monde en Chine pour un total de 2 d’argent et de 3 de bronze, la seule équipe à défaire les chinois dans leur pays.

Les médailles sont tellement lourdes que David en amène seulement une de chaque. Ça devait être pour ça le traitement au cou aujourd’hui. Bravo David je suis très fière de toi, on se prépare maintenant pour les nationaux à Toronto début juillet.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Voici une autre belle saison de courses qui commence pour mon athlète encore cette année. Il a fini 9e au Canada l’an passé dans sa catégorie et hier était la première course de la saison 2014. Comme à l’habitude, je le traite sur le spot avant en massage préparatoire, entre ses sorties en traitement inter et ensuite en traitement récupératoire. Malheureusement, après une belle fin de semaine de qualif, hier durant la course un coureur a effectué une manoeuvre dangereuse et a causé une chute pour Alex. Il va bien quoiqu’un peu courbaturé. Il se reprendra dans un mois lors du round 2 à St-Eustache sur une des pistes où il excelle le mieux. Vous AIMEZ? Svp PARTAGEZ MERCIpar Marie-Claude Légaré Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale, spécialiste FST et ventousesRéservations en ligne sur le bouton « Réserver maintenant » de ma page facebook ou sur la page d’acceuil de www.massotherapiesportive.caRéservations par téléphone ou pour être sur la liste d’attente—> Pour les thérapeutes désirant suivre mes formations de plusieurs niveaux sur la technique des ventouses, cliquez sur l’onglet “enseignement” de ce site web.Abonnez-vous à ma chaîne Youtube pour ne rien manquer des capsules vidéoSuivez moi sur Instagram et sur Facebook

À quand remonte votre dernier don de sang? Savez-vous qu’un seul don peut sauver jusqu’à 4 vies? Je vous encourage à y aller et à amener quelqu’un avec vous puisqu’ils en ont jamais trop. Soyez un super héro dans la vie de quelqu’un. De plus, surtout pour les homme, il est très bon de devoir renouveler une partie de son sang et ainsi réguler son taux de ferritine.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Faut-il mettre du froid ou du chaud?

Le froid soulage, le chaud apaise… lequel choisir? Voilà une des questions que je me fais demander le plus régulièrement dans ma pratique professionnelle. Pour aider la guérison, est-il préférable d’appliquer de la glace ou de la chaleur sur une blessure? Tout d’abord, il nous faut regarder plusieurs aspects de cette blessure avant de pouvoir répondre correctement à cette question.

Identifier des symptômes

Analysez votre blessure en observant si vous ressentez de la douleur, de la chaleur, de l’enflure (œdème) et si vous remarquez une perte de mobilité et si vous observez une couleur plutôt rougeâtre sur le site blessé.
Lorsque vous venez tout juste de vous blesser et que vous êtes en phase aigüe, vous devez traiter sur le champ. Pour vous aider à savoir comment réagir, souvenez-vous de l’accronyme GREC :

G lace
R epos
É lévation
C ompression pendant 20 minutes

Pour les blessures récurrentes, un bon échauffement musculaire avant une session d’activité est de mise.

FROID

Action physiologique :
– provoque une vasoconstriction (contraction des vaisseaux sanguins)
– la vasoconstriction engendre une insensibilisation de la zone douloureuse, son effet antalgique signifie donc une diminution de la douleur

À utiliser pour :
– Inflammation
– Oedème
– Hématome, ecchymose (un ‘’bleu’’)
– Contusion
– Élongation musculaire
– Entorse
– Surmenage musculaire dû à l’exercice
– Douleur articulaire sévère

Appliquez du froid sur les blessures aiguës (de courte durée), qui viennent de se produire. Les applications sont d’une durée d’environ 10-15 minutes et régulièrement dans la journée pour au moins les 48 heures suivantes. Évitez de faire une activité physique durant l’heure qui suit l’application afin d’éviter de vous blesser, puisque cette région sera rendue un peu plus insensible à la douleur. Lorsque l’inflammation est disparue, l’application de chaleur stimulera à nouveau la circulation sanguine nécessaire à la récupération.

CHALEUR

Action physiologique :
– provoque une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins), qui
favorise la circulation sanguine
– favorise le transport de l’oxygène et des éléments nutritifs vers
les cellules musculaires
– évacue les toxines produites par les muscles
– décontracte les muscles tendus

À utiliser pour :
– Spasmes et crampes musculaires
– Courbatures et contractures musculaires (surmenage)
– Douleurs articulaires récurrentes ou chronique
– Blessure chronique

Appliquez de la chaleur en phase subaigüe, cela peut être deux semaines suivant le moment de la blessure et aussi sur les blessures chroniques qui perdurent plus de trois mois. Les applications sont d’une durée de 15 à 30 minutes. Vous pouvez vous endormir au lit en vous détendant mais évitez alors de le faire avec les coussins chauffants électriques qui eux maintiendront la chaleur pour trop longtemps durant votre sommeil. Optez plutôt dans ce cas pour un sac magique ou une bouillote par exemple, qui perdront graduellement leur chaleur avec le temps.

EN RÉSUMÉ

De façon générale, l’application de froid diminue l’enflure et l’inflammation de par son action sur la circulation sanguine et agit comme un analgésique, alors que l’application de chaleur, quant à elle, augmente plutôt la circulation sanguine et diminue la douleur de par son action de relaxant musculaire et sa propriété à aider dans la réparation des tissus.

RECOMMANDATIONS

Autres la bouillotte et le sac de petits poids congelés, voici mes 2 chouchous :
TheraPearl Sports Pack http://www.therapearl.com ou en pharmacie
Sac magique http://sacmagique.ca ou en pharmacie

Je vous propose aussi un petit truc maison simple, facile et très très peu coûteux :

Dans un sac à congélateur, remplissez d’eau en incorporant le tier du volume de l’eau, de l’alcool à friction pour un ratio de 1:3 et placez le au congélateur. Le tout deviendra vraiment très froid mais jamais il ne deviendra dur. Il sera plus facile pour vous de le manipuler et de l’appliquer sur la zone à traiter en épousant bien la forme de votre corps sur cet endroit. Utilisez préférablement un tissu très mince sur votre peau avant d’y déposer le sac.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale