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Formation: Exercices correctifs de la région lombaire

Ce weekend, je suis encore en formation continue parce que j’ai toujours soif d’en savoir plus. Au menu: les exercices correctifs du dos! C’est un plaisir pour moi de pousser ma passion pour le corps humain et de vous en faire profiter.

Voici ce que je retiens de ma formation sur les exercices correctifs du dos:

1- L’exercice qui sollicite le plus les abdominaux est le squat.
2- On ne peut pas améliorer son équilibre mais seulement sa proprioception.
3- L’entraînement en force est excellent car il favorise la densité osseuse.
4- Le bent over row est l’exercice par excellence pour développer un deadlift alors que les splits squat eux développent le squat.
5- Toujours tester les muscles et activer les faibles par des exercices spécifiques pour les solliciter adéquatement lors d’un entraînement les impliquant, re-tester régulièrement.
6- travailler toujours dans une amplitude de mouvement non-douloureuse.
7- La posture, la position de la tête ainsi que celle du bassin sont primordial pour la bonne santé du dos.
8- Des supplèments de base sont un must et les omegas 3 jouent un rôle anti-inflammatoire.
9- Suivre les paliers de la progression sans brûler d’étapes et ne pas comfondre réhabilitation et entraînement.
10- Recevoir un plan de traitement par un thérapeute qualifié qui possède un bon réseau de référence pour être bien dirigé dans son suivi.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale