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Tu ressens une tension dans le haut du dos ?
Une épaule qui “tire” ou qui fatigue rapidement ?
Une douleur qui revient toujours au même endroit malgré les traitements ?

Et si le problème ne venait pas juste du muscle… mais de la position de ton omoplate ?

L’omoplate : une base souvent négligée

Ton omoplate (scapula) est comme la fondation de ton épaule.

Si elle est bien positionnée → tes mouvements sont fluides, efficaces, sans douleur.
Si elle est déviée → ton corps compense… et c’est là que les problèmes commencent.

Ce que je vois souvent en clinique

Très souvent, la problématique ne vient pas d’un seul muscle, mais d’un déséquilibre global autour de l’omoplate :

• Un dentelé antérieur trop faible ou mal activé
• Des rhomboïdes trop dominants ou inefficaces
• Un élévateur de la scapula en surcharge
• Un petit pectoral trop tendu qui tire l’épaule vers l’avant

Résultat ?

* L’omoplate ne bouge plus comme elle devrait
* L’épaule perd en stabilité
* Les tensions et douleurs s’installent

Pourquoi ça crée de la douleur ?

Parce que ton corps est intelligent.

Quand un muscle ne fait pas sa job → un autre compense.
Quand la mécanique est altérée → les structures sont surchargées.

Et là apparaissent :

• douleurs à l’épaule
• tensions dans le cou
• inconfort entre les omoplates
• perte de force ou de mobilité
• 

Ce qu’il faut comprendre (et que peu de gens réalisent)

Ce n’est pas juste une question de “détendre un muscle”.

* C’est une question de fonction, de coordination et de contrôle moteur.

Si on ne corrige pas la façon dont ton omoplate bouge…
les douleurs reviennent.

Mon approche en massothérapie

Quand je travaille avec toi, je ne fais pas juste “traiter la douleur”.

Je vais :

• analyser comment ton omoplate bouge
• identifier les muscles en cause
• relâcher les tensions ciblées
• réactiver les bons muscles
• t’expliquer ce qui se passe dans TON corps

Objectif :
* des résultats concrets
* durables
* et surtout, compréhensibles pour toi

Pourquoi ça change tout

Quand ton omoplate retrouve sa bonne position :

• tes mouvements deviennent plus fluides
• ta posture s’améliore
• la douleur diminue
• ton corps travaille enfin de façon optimale

Et ça, c’est là que la vraie différence se fait.

Pour les massothérapeutes qui lisent ceci

Si tu vois souvent ce type de problématique sur ta table…

* sache que ça se travaille
* et surtout, ça s’enseigne

Dans mes formations (incluant les voyages-études), je montre :

• comment analyser rapidement la scapula
• comment comprendre les compensations
• quoi faire concrètement en traitement
• comment obtenir des résultats visibles et durables

C’est du concret. Du terrain. De l’intégration réelle.

En résumé

Une omoplate mal positionnée, ce n’est pas “juste une tension”.

C’est souvent la source cachée de plusieurs douleurs.

Et quand on comprend ça…
on ne traite plus jamais de la même façon.

Tu veux aller plus loin ?

* Tu ressens ce type de douleur ?
* Tu veux comprendre ce qui se passe dans ton corps ?

Prends rendez-vous avec moi

* Tu es thérapeute et tu veux maîtriser ce type d’approche ?
Écris-moi  Je vais te donner les détails sur mes formations et les prochaines dates

Inspiré des principes biomécaniques reconnus, notamment dans la littérature scientifique sur la dyskinésie scapulaire (ex. Scapular dyskinesis and its relation to shoulder pain).

Ci-dessous sont indiquées certaines situations pour lesquelles la thérapie par les ventouses peut grandement aider et obtient de très bons résultats :

• Douleur aux cervicales
• Torticolis
• Coup du lapin
• Arthrite, (par exemple, la polyarthrite rhumatoïde)
• Cervicarthrose (arthrose cervicale)
• Hernie discale
• Pour renforcer la musculature
• Correction posturale
• Augmentation de la flexibilité du cou
• Se réveiller le matin avec un cou sans douleur

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale, spécialiste ventouses, FST et kaatsu

Réservations en ligne sur le bouton « Réserver maintenant » de ma page facebook ou sur la page d’acceuil de www.massotherapiesportive.ca

Réservations par téléphone ou pour être sur la liste d’attente au 450-818-9466

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Le spasme et la crampe musculaire

Vous êtes-vous déjà violemment fait réveiller la nuit ou, tout en étant sur le point de vous endormir, avez-vous déjà brusquement sursautez de douleur, la ressentant par exemple, au mollet? Ou encore, en vous retournant, avez-vous déjà ressenti une pression subite dans le dos ou dans le cou? Presque tout le monde s’est déjà moqué de l’un de ses muscles qui se contracte en petits sautillements incontrôlables. Vous avez probablement été victime de crampe ou de spasme musculaire.

Le spasme et la crampe musculaire

Un spasme, ou une crampe, est une contraction musculaire allant de peu à très intense, effectuée de façon involontaire et qui peut arriver à tout moment, mais pour le traiter ou le prévenir, il convient de comprendre sa provenance. Bien que le spasme et la crampe musculaire soient assez difficiles à différencier, la différence entre eux réside entre autre, dans l’intensité et la durée de la contraction musculaire.

Comment les différencier

On identifie un spasme lorsqu’un muscle se contracte mais réussit à se relâcher après un court moment. On peut ressentir un serrement ou une impression de nœud dans le muscle. Vous aurez de la difficulté à utiliser ce muscle et son utilisation pourrait être sensible ou douloureuse.

Une crampe musculaire est plutôt marquée par une contraction souvent intense, prolongée et douloureuse.

Causes

Les causes exactes peuvent être multiples. Les facteurs favorisant leur apparition:
– Un manque d’étirement
– un muscle fatigué, sur utilisé ou qui manque d’oxygène
– la chaleur excessivement élevée
– la déshydratation ou un manque de sel et de minéraux (électrolytes) pendant une activité physique intense
– le stress
– un nerf irrité
– un étirement trop brusque et intense d’un muscle, qui réagira en se contractant de façon souvent très violente pour se protéger
– carence en magnésium (dans l’alimentation ou à cause d’une trop grande utilisation par l’organisme)

Parlons du magnésium. Ce dernier ramène le muscle dans un état de relâchement lorsqu’il est en quantité suffisante, puisqu’il inhibe les effets du calcium, utilisé dans le processus de la contraction musculaire. Le muscle peut donc procéder à un retour au calme après avoir été contracté. Un manque dans les réserves de magnésium peut résulter d’un emprunt dans celles utilisées pour le relâchement musculaire. Une carence peut provenir d’un déficit dans l’alimentation ou d’une sur utilisation de l’organisme qui épuise ainsi ces. Le stress émotionnel ou le stress physique (niveau d’activité très élevé) sont donc de bon grugeurs de magnésium, prenez soin d’en avoir suffisamment selon votre condition.

Traitement

Pour une crampe, l’utilisation de la glace est hautement recommandée. Des étirements doux et légers peuvent parfois aider.

Les spasmes musculaires peuvent être traités par la massothérapie ainsi que par des étirements spécifiques afin de faciliter le relâchement. La plupart du temps, ils apparaissent plutôt comme un avertissement et ne sont pas très graves sauf s’ils ne sont pas traités, la situation pourrait dégénérée. L’application de chaleur et les bains de sel d’Epsom aident à détendre la musculature.

Si vous êtes témoin de sautillements musculaires, analysez votre alimentation et pensez à peut-être augmenter le taux de magnésium que vous consommez pour éviter que les spasmes apparaissent.

La prévention reste le meilleur moyen d’éviter d’être incommodé. Si vous prévoyez faire un gros effort physique, préparez votre corps et vos muscles par un échauffement adéquat en lui évitant de passer de l’état de repos à un état totalement opposé de façon trop brusque. Prévoyez aussi de bien vous hydrater et pensez à ajouter des électrolytes dans votre eau, surtout si vous faites votre activité dans une chaleur intense.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale spécialiste ventouses