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Comme plusieurs d’emtre vous le savent, un de mes sports, moi, ce sont les courses de moto. Quand je vous donne du rouleau à faire avant, pendant ou après votre sport, je suis la preuve que c’est effectivement très utile.

Me voici sur l’heure du diner entre mes sessions sur la piste à me relâcher les jambes qui travaillent beaucoup plus qu’on peut se l’imaginer puisque nous ne sommes jamais vraiment assis de tout notre poids sur notre banc.

Imaginez-vous être sur le bout des pieds sur les pegs (là où on met les pieds, les « pédales fixes ») en position de la « chaise » à déplacer tout votre poids sur la jambe droite, ensuite sur la gauche etc… Pendant entre 15 et 20 minutes, 7 fois de temps dans une journée, deux journée consécutives. Les petites pattes de poulet ont besoin d’un peu d’attendrissement et de décollement pour rester performantes. Bienvenue dans mon monde…!!! 🏁

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

La pleine conscience pour prévenir l’anxiété à l’école, je suis pour à 300%, lisez bien l’article super intéressant:

http://rire.ctreq.qc.ca/2016/03/pleine-conscience-anxiete/

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par Marie-Claude Légaré
Massothérapeute en thérapie sportive

«Le monde n’est qu’une toile laissée à notre imagination.»
– Henry David Thoreau

Quand on prépare un repas, pourquoi ne pas y mettre une intention d’amour et de santé? Dans la douche, pourquoi ne pas visualiser l’eau en train de nettoyer les tensions accumulées en même temps que les impuretés? Lorsqu’on admire notre feu de foyer, pourquoi ne pas y lancer les vieux blocages qui nous empêchent d’avancer?
Chaque petite action du quotidien devient magique lorsqu’elle est enracinée dans une intention lumineuse et profonde. La vie trace parfois les lignes… mais c’est toujours nous qui donnons ses couleurs à notre petit monde.

Être heureux c’est apprendre à choisir…

Déjà 16 ans de carrière !
Comme dans tout travail autonome, il ne faut pas attendre que le téléphone sonne, il faut développer sa clientèle comme un entrepreneur. Si on traite la massothérapie comme un hobby, elle nous rapporte le salaire d’un hobby. Si on la traite comme une entreprise et avec passion, parce que c’est ce pour quoi on est né, elle nous permet d’en vivre.

It’s a little bit of how bad you want it but, it’s mostly how much you are willing to work for it ! Do it on purpose !

Belles réalisations pour moi hier et plusieurs beaux projets à venir qui m’allument et m’enflamment au plus au point. La passion brûle dans tous les domaine de ma vie. Ma vie est telle que je l’avais rêvée, je vis vraiment ma vie de rêve, le bonheur me coule dans les veines! Merci à vous d’en faire partie.

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Aujourd’hui je commence l’écriture pour produire des petites capsules vidéos qui seront diffusées bientôt. Restés à l’affut… Sur quels sujets aimeriez-vous que je vous informe ???
Svp PARTAGEZ je veux le plus de suggestions possible Merci

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Bon midi directement de Cancùn au Mexique. J’ai beau être en vacances, quand ton métier est également ta passion, tu n’as pas besoin de congé. Je suis incapable de ne pas traiter pendant ne serait-ce qu’une semaine. Je vous souhaite à tous de vivre de votre passion autant que je vis de la mienne qui me permet de « toucher » autant de gens, dans tous les sens du terme, de vivre une vie de rêve et de m’accomplir à un niveau qui me comble de bonheur.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Me voilà à peine arrivée au Mexique, à Cancùn, que me voilà déjà sur une table à massage pour tester ces petits mexicains. Ce fut une belle expérience avec le bruit des vagues, le décor des ruines d’un ancien hotel et l’odeur de l’huile de coconut!!! Je pensais à vous hihihi

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Les 18 règles de vie du Dalai-Lama, à partager le plus possible. Celles qui inspirent ma vie à chaque jour et vous?

1. Prenez en compte que le grand amour et les grandes réussites impliquent de grands risques.
Le risque est impliqué dans chaque grande occasion de la vie. S’il n’y avait pas de risques, alors tout le monde agirait, ce qui rendrait les gens « ordinaires » et non « grands ». Démarquez-vous des autres comme celui qui peut non seulement prendre des risques, mais qui apprécie de le faire.

2. Lorsque vous échouez, n’échouez pas la leçon.
Si vous oubliez ce que vous avez appris à ne pas faire, vous serez condamnés à répéter vos actions. Plus important encore, ne craignez pas l’échec. Car l’échec est le précurseur de la réussite. Rien de grand ne s’est accompli sans échec. Le but de la vie n’est pas que nous soyons parfaits, mais que nous devenions la meilleure version possible de nous-même. Il est plus important d’être authentique qu’infaillible, et nous gagnons à écouter notre instinct. Les seules vraies erreurs sont celles que nous commettons à répétition. Les autres sont des occasions d’apprentissage.

3. Suivez les trois R :
Respect de soi – La confiance est la clé de la réussite et si une personne ne se respecte pas, vous ne pouvez pas croire en elle. Ainsi, si vous ne vous respectez pas, vous ne pouvez pas réaliser de grandes choses puisque vous ne pouvez respecter les autres.

Respect des autres – Et vous serez respectés en retour. Si vous ne retournez pas le respect des autres, certains présumeront qu’ils ne valent pas la peine d’être respectés, et de ce fait, ils ne se respecteront pas.

Responsabilité pour toutes vos actions – Vous êtes seul responsable de vos sentiments, de vos actions, de votre réussite, etc. Vous contrôlez totalement votre vie, il ne faut pas essayer de blâmer les autres pour ses erreurs et ses malheurs.

4. Rappelez-vous que ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un merveilleux coup de chance.
Essayer d’obtenir tout ce que vous désirez ne sera pas nécessairement bon pour vous dans le long terme. Si quelque chose semble ne jamais fonctionner, comme si le destin intervenait, pensez à lâcher prise et revenez y plus tard. L’Univers agit de façon mystérieuse et doit être digne de confiance.

5. Apprenez les règles pour savoir comment les transgresser correctement.
Les règles sont faites pour être transgressées. La plupart d’entre elles sont mis en place par les anciens établissements corrompus qui ne cherchent qu’à asservir et maintenir leur propre pouvoir. Quand il s’agit de transgresser les règles, faites-le correctement pour éviter les répressions. Mais par-dessus toutes choses, assurez-vous que vous le faites dans les règles. Si l’autorité n’avait jamais été remise en question, nous serions une civilisation stagnante.

6. Ne laissez pas une petite dispute briser une grande amitié.
Évidemment, l’amitié est bien plus importante qu’une petite dispute, mais très peu de gens mettent cette règle en pratique. Vous devez également être en mesure de suivre la règle #7 pour pouvoir suivre la règle #6.

7. Lorsque vous réalisez que vous avez commis une erreur, prenez immédiatement des mesures pour la corriger.
Et ne laissez pas votre fierté faire obstacle à ces mesures. Pardonnez-vous et prenez-en l’entière responsabilité. Cela en dira long sur votre personne. Ce n’est pas le nombre de nos échecs qui déterminent notre réussite finale, mais notre capacité à en extraire de la sagesse, puis à passer à autre chose avec une énergie nouvelle. Les erreurs sont neutres; nous pouvons en faire ce que nous voulons. Selon notre manière de les percevoir, elles nous accableront ou nous guideront vers le succès.

8. Passez un peu de temps seul chaque jour.
Peu importe ce que vous faites, passez au moins 30 minutes de votre journée seul dans un endroit calme. Cela vous donnera au moins une demi-heure pour observer ce qui se passe dans votre vie, de prendre conscience de qui vous êtes et de comprendre ce que vous voulez. Que ce soit à travers la prière, la méditation, le yoga ou le golf, ce rituel est un « must ».

9. Ouvrez vos bras au changement, mais ne laissez pas s’envoler vos valeurs.
Le monde est en constante évolution. Si vous n’êtes pas ouvert au changement, alors vous serez malheureux. Vous allez vous-même changer, mais cela ne veut pas dire que vos valeurs doivent changer aussi. Accueillez les nouveaux lieux, les nouveaux visages et les nouveaux amours, mais ne changez jamais ces parties importantes de vous-même, sauf si vous avez de bonnes raisons de penser que vous aviez tort d’y croire.

10. Rappelez-vous que le silence est parfois la meilleure réponse.
Le silence conduit à la contemplation détendue au cours de laquelle les émotions ont moins d’influence et où logique peut prendre le relais. Par exemple, si vous vous disputez avec un ami, garder le silence au lieu de riposter en vous emportant est plus efficace et mettra fin à la dispute beaucoup plus rapidement.

11. Vivez votre vie avec honneur.
De ce fait, lorsque vous vieillirez et vous regarderez en arrière, vous serez en mesure d’en profiter une seconde fois. Vous allez devoir vivre avec vos actions pour le reste de votre vie, alors pour vous épargner le regret et l’angoisse, vivez votre vie avec honneur à partir de maintenant. Les bonnes choses viennent et les bonnes personnes aussi. Vous ne serez jamais puni pour avoir agi avec intégrité.

12. Une atmosphère d’amour dans votre maison est le fondement de votre vie.
C’est la règle où vous avez le moins de contrôle. Comme dans la règle # 3, si vous respectez (aimez) votre famille, ils vous respecteront et vous aimerons en retour. Faites entrer l’amour dans votre maison. Faites briller les murs avec de la tendresse. Cela établira une base solide dans la vie de vos enfants.

13. Lorsque vous êtes en désaccord avec les êtres chers, concentrez-vous uniquement sur le présent.
Ne réveillez pas le passé. Le passé est constant, immuable. Réveiller le passé ne peut qu’apporter plus de douleur à la situation. Pardonnez les actions passées et concentrez-vous sur le présent.

14. Partagez vos connaissances.
On apprend tellement dans une vie. Partager vos connaissances avec les gens que vous rencontrez, cela ne peut que les aider. Plus important encore, partager vos échecs et vos expériences pour que les autres ne reproduisent pas les mêmes erreurs.

15. Soyez doux avec la terre.
La terre est l’endroit où nous vivons. Donc, cela devrait être évident. Blesser la terre c’est se blesser soi-même, l’avenir de vos enfants et de vos proches.

16. Une fois par an, aussi souvent que possible, allez quelque part où vous n’êtes jamais allé auparavant.
Découvrez de nouveaux lieux et de nouvelles choses. Vous pourriez vous retrouver avec quelqu’un quelque part qui vous rend plus heureux. La Terre est si vaste avec des endroits uniques et magnifiques, pourquoi ne pas aller explorer un peu ?

17. Rappelez-vous que la meilleure des relations est celle dans laquelle votre amour pour l’autre dépasse vos propres besoins.
L’inverse peut être un indice que votre relation doit se terminer. Si vous avez besoin de quelqu’un plus que vous l’aimez, c’est un signe de dépendance, pas d’affection. Trouvez quelqu’un où l’amour est la force dominante et dans laquelle la relation est beaucoup plus épanouissante.

18. Jugez vos réussites d’après ce que vous avez eu à renoncer pour y arriver.
Décidez ce que vous voulez. Concevez votre vie idéale et foncez. Ne laissez aucune partie de ce rêve s’échapper, ainsi, vous ne vivrez jamais dans le regret. Tout est bon, car tout est utile – dans la mesure où vous savez saisir les occasions d’apprentissage qui se présentent à vous. Si vous percevez les expériences difficiles comme de mauvais présages, elles auront un impact négatif. Si vous les voyez comme des occasions de croître, vous saurez les transcender.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Il y a 3 ans je réalisais un rêve, partir 5 semaines… De loin mon plus beau voyage à vie. Une partie de mon coeur est resté à Bali et aux Philippines et j’ai ramené une partie de Bali et des Philippines en moi. Aujourd’hui je regarde un autre rêve réalisé… mon nouveau condo, qui me procure autant de joie et de sentiments difficiles à expliquer. Comme j’ai répété souvent lors de mon voyage en Indonésie: never felt so free, never felt so me. Love that feeling. Depuis plusieurs années, je réalise mes rêves les uns après les autres. Un check de plus sur ma liste et j’en rajoute un autre. Je ne connais aucun autre moyen de vivre sa vie plus intensément et à fond.

La vie ne se compte pas en nombre de souffle, mais en nombre de fois où on a eu le souffle coupé. Quand on a un rêve, qu’on y croit, qu’on croit en soi, qu’on fait tout pour le réaliser, qu’on accepte les défaites et les coups durs et qu’on s’en sert comme leçon, qu’on en ressort le positif qu’on transforme en force intérieure, on peut réaliser tout ce que l’on est capable d’imaginer.

Vous devez ètre honnête avec vous-même et n’acceptez aucune excuse. Vous donnez le meilleur de vous-même chaque seconde de voyre vie, dédié à ce rêve, même lorsque ca ne vous le dit pas, vous faites simplement ce qu’il y a à faire pour y arriver, vous conditionnez votre esprit … You become a true warrior with your mind, body and soul !!!

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Aprés avoir coupé le gluten de mon alimentation, même si je ne suis pas coeliaque, si j’ai le malheur de remanger du gluten…ballonnement instantané. Faites le test: https://www.fqmc.org/maladies/sensibilite-au-gluten-non-coeliaque

et pour des recettes: http://jecuisinesansgluten.com/

Me voici après avoir mangé du pain contenant du gluten

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale