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Il y a 3 ans je réalisais un rêve, partir 5 semaines… De loin mon plus beau voyage à vie. Une partie de mon coeur est resté à Bali et aux Philippines et j’ai ramené une partie de Bali et des Philippines en moi. Aujourd’hui je regarde un autre rêve réalisé… mon nouveau condo, qui me procure autant de joie et de sentiments difficiles à expliquer. Comme j’ai répété souvent lors de mon voyage en Indonésie: never felt so free, never felt so me. Love that feeling. Depuis plusieurs années, je réalise mes rêves les uns après les autres. Un check de plus sur ma liste et j’en rajoute un autre. Je ne connais aucun autre moyen de vivre sa vie plus intensément et à fond.

La vie ne se compte pas en nombre de souffle, mais en nombre de fois où on a eu le souffle coupé. Quand on a un rêve, qu’on y croit, qu’on croit en soi, qu’on fait tout pour le réaliser, qu’on accepte les défaites et les coups durs et qu’on s’en sert comme leçon, qu’on en ressort le positif qu’on transforme en force intérieure, on peut réaliser tout ce que l’on est capable d’imaginer.

Vous devez ètre honnête avec vous-même et n’acceptez aucune excuse. Vous donnez le meilleur de vous-même chaque seconde de voyre vie, dédié à ce rêve, même lorsque ca ne vous le dit pas, vous faites simplement ce qu’il y a à faire pour y arriver, vous conditionnez votre esprit … You become a true warrior with your mind, body and soul !!!

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Économisez 1378,00$ quelle bonne idée pour un voyage bien mérité ou autre projet… Embarquez-vous?

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

J’ai toutes sortes de clients: des sportifs, monsieur/madame “tout le monde”, des jeunes des moins jeunes et des un peu fous hihihi ! Voici l’un de mes athlètes fous à l’extrême et renommé sur la scène nord américaine dans son domaine. Je vous laisse deviner le plaisir que j’ai à travailler avec un corps si mal mené 😃 chapeau pour le courage! Voici Dominic Roy, professionnal bullfighter (divertisseur de taureau)

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Je vous ai déjà partagé ma découverte de pain au riz brun sans gluten. Voici une nouvelle découverte, il est plus moelleux et vraiment ultra délicieux! Je le prends toujours à La moisson à Ste-Thérèse (frigidaires sans gluten)

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Saviez-vous que je ne fais pas que “masser”? Mon client s’est échappé un bureau lourd directement sur le genou qui est devenu très enfflé avec beaucoup d’oedème. Avec ce type de taping, on arrive à drainer l’endroit touché avec beaucoup d’efficacité. Le kinésiotaping peut aussi activer ou relâcher un muscle et/ou soutenir une articulation, ce n’est pas pour rien que les thérapeutes le surnomment le “miracle tape”. Je m’amuse à le comparer au fameux “ducktape” qui peut “tout” faire mais cette fois, pour humains hihihi

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Aprés avoir coupé le gluten de mon alimentation, même si je ne suis pas coeliaque, si j’ai le malheur de remanger du gluten…ballonnement instantané. Faites le test: https://www.fqmc.org/maladies/sensibilite-au-gluten-non-coeliaque

et pour des recettes: http://jecuisinesansgluten.com/

Me voici après avoir mangé du pain contenant du gluten

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Beaucoup d’entre vous m’ont demandé ce que je lis comme livre qui pourrait les intéresser. Bien sûr, j’aime faire la lecture de livre sur tous les sujets qui touchent le corps humain et la santé. En fait, je ne lis que cela et des livres sur le développement personnel, la motivation, la croissance et la spiritualité, jamais de roman ou autre. Je vous ferez donc part de certains livres que j’ai lus que je vous recommande et qui risquent fort bien de vous instruire et vous en faire découvrir un peu plus sur la santé et le bien-être, à mon plus grand plaisir. Vous pourrez lire sous la photo une description et un lien de où vous le procurer mais ce, seulement à titre de suggestion puisque vous pouvez vous le procurer à plusieurs endroits.

Je vous présente aujourd’hui un livre pour les entrepreneurs qui comme moi veulent amener leur entreprise au prochain niveau. Voici Passion.web de Gary Vaynerchuk:

On ne peut passer à côté de ses leçons sur les médias sociaux, la passion, la transparence et l’entreprise révolutionnaire !

Avez-vous un passe-temps auquel vous aimeriez vous adonner toute la journée ? Une idée fixe qui vous tient éveillé la nuit ? Si oui, le moment ne saurait être mieux choisi pour faire ce que vous aimez et vivre de votre passion.

Dans Passion.Web, Gary Vaynerchuk nous montre comment utiliser le pouvoir d’Internet pour transformer nos intérêts réels en entreprises réelles. Il a suffi à Gary de quelques années pour faire de la boutique de vin de son père une entreprise majeure aux États-Unis. Et puis un jour, il a allumé sa caméra vidéo et, grâce aux secrets qu’il révèle ici, il a transformé sa vie tout entière et son potentiel de gains en créant son image personnelle sur le Web. À la fin de ce livre, les lecteurs auront appris à harnacher le pouvoir de l’Internet de manière à faire une réalité de leurs rêves d’entrepreneurs.

Gary Vaynerchuk a attiré l’attention avec son approche innovatrice et diversifiée en matière de création d’entreprise et d’image personnelle. Après avoir tout d’abord utilisé les techniques de marketing traditionnelles pour élever la boutique de vin familiale au rang de leader national de l’industrie, Gary a rapidement mis à profit les outils offerts par les réseaux sociaux tels que Twitter et Facebook pour promouvoir Wine Library TV, son blogue vidéo consacré au vin. Il a toujours su se ménager une longueur d’avance sur le marché, lançant le site de vente au détail Wine Library en 1997 et Wine Library TV en février 2006.

Vous pouvez vous le procurer, entre autre, ici

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Beaucoup d’entre vous m’ont demandé ce que je lis comme livre qui pourrait les intéresser. Bien sûr, j’aime faire la lecture de livre sur tous les sujets qui touchent le corps humain et la santé. En fait, je ne lis que cela et des livres sur le développement personnel, la motivation, la croissance et la spiritualité, jamais de roman ou autre. Je vous ferez donc part de certains livres que j’ai lus que je vous recommande et qui risquent fort bien de vous instruire et vous en faire découvrir un peu plus sur la santé et le bien-être, à mon plus grand plaisir. Vous pourrez lire sous la photo une description et un lien de où vous le procurer mais ce, seulement à titre de suggestion puisque vous pouvez vous le procurer à plusieurs endroits.

Je vous présente aujourd’hui La santé consciente de Ron Garner:

Tombant à point nommé, La Santé consciente est un livre au contenu riche et transformateur. Il présente un plan personnel de santé sous forme de cinq clés à utiliser pour s’assurer une santé optimale et conserver sa vitalité tout au long de sa vie. Cet ouvrage sert en quelque sorte de bibliothèque de santé naturelle et peut se lire d’une couverture à l’autre, ou servir de manuel de référence familial. Malgré tous les soins de santé modernes, la maladie nous accable plus que jamais. La Santé consciente nous enseigne les principes de santé naturelle en mettant l’accent sur les causes de la maladie et les moyens de la prévenir. Ce livre démystifie le fonctionnement du corps, les raisons pour lesquelles ce dernier succombe à la maladie, et les façons de vaincre les problèmes de santé. Il nous rend conscients du fait que ni les médecins ni les médicaments ne suffisent à nous guérir, que seul notre corps le peut vraiment. Nous comprenons dès lors que la santé est un cadeau, et la maladie, le résultat d’une négligence quant aux soins à lui prodiguer. Nous apprenons comment fournir au corps le nécessaire pour le garder en santé. La Santé consciente nous apporte le discernement requis pour ne plus seulement espérer la guérison et passer véritablement à sa création consciente.

Vous pouvez vous le procurer, entre autre, ici

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Une des petites gâteries naturelle et bio que j’aime beaucoup est en fait toute aussi simple à faire que délicieuse. Vous me connaissez, si cela implique des bananes, alors J’AIME !

Voici comment procéder:

Passez au mélangeur (j’utilise mon Ninja) 2 bananes congelées biologiques, ajoutez 2 à 3 cuillèrées de beurre d’amande biologique (ou autre beurre de noix).

Vous pouvez ajouter aussi en option de la poudre de cacao bio pour donner un goût plus chocolaté. Parfois, j’aime bien aussi ajouter du lucuma (poudre) pour un goût qui ressemble un peu à l’érable. Une foule de choix se marient bien aux bananes.

Finalement, un coup la crème glacée faite, j’aime bien saupoudrer le tout de noix de coconut biologique râpéet/ou de noix de grenobles et/ou de pépittes de chocolat noir bio et/ou de cannelle et/ou ajouter quelques framboises etc… les choix sont infinis !

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par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Voici une recette santé, sans gluten et sans farine d’une des choses que je préfère le plus au monde: les bananes

Ingrédients:
1 moyenne banane mûre, pelée
1 gros œuf
1/2 tasse de beurre d’arachide crémeux naturel
3 cuillères à soupe de miel biologique
1 cuillère à soupe d’extrait de vanille
1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude
1 pincée de sel rose de l’Himalaya

FACULTATIF
1/2 tasse de mini pépittes de chocolat mi-sucrées, divisées
et/ou
1/3 de tasse de noix concassées au choix (parfois je mets aussi du coconut râpé)

Instructions:
1. Préchauffer le four à 400 F. et graisser un moule de 24 mini-muffins avec de l’huile de coconut
2. Ajouter la banane, l’oeuf, le beurre d’arachide, le miel, la vanille, le bicarbonate de soude et le sel à votre mélangeur. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une purée lisse.
3. Incorporer les pépites de chocolat et/ou les noix si vous avez choisi d’en mettre. Réservez 2 cuillèrées des mini pépites de chocolat pour la décoration des muffins.
4. Verser par cuillerées à soupe de la pâte dans le moule à mini-muffins. Vous devriez être en mesure de remplir tous les 24 trous de pâte. Maintenant, saupoudrer les pépites de chocolat restant sur le dessus de chaque muffin.
5. Cuire au four préchauffé pendant 7-9 minutes, ou jusqu’à ce que les muffins soient bruns autour sur des bords et si vous vous piquez au milieu d’un muffin avec un cure-dent, il ne devrait pas y avoir de mélange resté accroché au cure-dent en le retirant.

Donne 24 mini-muffins

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Merci et bon week-end !

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale