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Aujourdhui sur mon heure de diner: petit meeting concluant avec ma designer web et infographiste Najomie Cournoyer pour apporter des amélioration à mon site web et établir les stratégies web pour l’an prochain afin de mieux vous informer et vous aider vers une santé optimale.

Il y a un an, le 1er décembre dernier, je réalisais un rêve de carrière d’avoir mon propre site web et mon logo. Afin de faire le point sur ce projet et l’amener au prochain niveau, je viens de faire un diner-rencontre avec ma designer web Najomie Cournoyer pour apporter des amélioration à mon site web et établir les stratégies web pour l’an prochain afin de mieux vous informer et vous aider vers une santé optimale.

Mon site web contiendra plus de contenu et sera mis à jour plus régulièrement. Je vous tiendrai au courant aussi sur ma page Facebook en vous partageant les liens pour mieux vous diriger. Je vous recommande encore et toujours très chaudement les services de Najomie, une de mes fidèles partenaires d’affaires.

Je vous invite à visitez son site www.najomie.com

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Un très gros merci à Style RX pour le superbe cadeau dimanche dernier: des gants stronger qui sauvent mes mains fragiles de massothérapeute des méchants pull ups et des toes to bar pour ne nommer que ceux-là.

Service incroyable comme on en retrouve trop peu de nos jours dans les boutiques. Prix plus qu’abordables. Je vous recommande une petite visite pour donner du style à vos entraînements mais aussi pour trouver tout ce qu’il vous faut selon vos besoins.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Vous avez déjà eu mes recommandations pour Dave Levesque de chez Dgraphx concernant le lettrage de ma voiture. Encore une fois, Dave de Dgraphx s’est surpassé. Avec un avis de moins de 24h, il m’a produit ce panneau ”roll-up” avec mon logo afin d’augmenter ma visibilité lors des World championship de crossfit par le Functional Training League en fin de semaine dernière.

Que dire de plus? SERVICE- COMPÉTENCE- PROFESSIONNALISME- EFFICACITÉ- PRIX + QUE COMPÉTITIFS… Alouette !!! Dgraphx a encore une fois dépassé mes attentes ! Un très très gros merci, je vous les recommande très chaudement.

http://www.dgraphx.ca/

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Voici comment j’élimine mon stress ! Certes cela prend de la pratique. Mais essayez, réessayez et libérez vous de vos pensées négative ne serait-ce que pour 60 secondes.

Le vidéo est en anglais.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Vous voulez diminuer le café ou tout simplement boire plus d’eau mais vous n’appréciez pas l’eau qui selon vous ne goûte rien? Voilà mon meilleur truc; il fonctionne à merveille avec moi.

Procurez-vous des sachets de thé vert, blanc et/ou noir ou du thé en feuilles avec un infuseur ainsi que des sachets de tisane aux goûts variés, passant de la pommegrenade au citron-gingembre, framboises-mûres sauvages, ananas-coco, daiquiri aux fraises, bananes-canelle, pain d’épice, gâteau aux carottes, épices chocolatées, biscottis aux amandes… Pour ne nommer que celles-là.

Personnellement, je préfère arrêter le thé après 16h pour privilégier les tisanes afin de ne pas perturber mon sommeil. Je m’étonne encore moi-même de briser la vieille mentalité que les tisanes goûtent l’eau et sont fades. Une de mes saveurs préférée est définitivement la tisane épices chocolatées de la compagnie Four O’clock qui me donne vraiment l’impression de boire un bon chocolat chaud, sans les produits chimiques et les calories. Voici à quoi ressemble mon tiroir dans la cuisine au bureau à la clinique.

Je vous invite à PARTAGER

par Marie-Claude Légaré,
Massothérapeute en thérapie sportive

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Cette fin de semaine je suis en formation durant 2 jours au congrès santé sportif 2014 organisé par l’association canadienne des massothérapeutes du sport. Pour une des très très rares fois, le cours de fascial stretch therapy (étirement des fascias) sera donné au Québec. Cela fait maintenant 1 an que j’attends de le faire puisqu’il a été annulé 2 fois avant d’avoir enfin lieu. J’ai vraiment hâte de pousser mes connaissances encore et toujours plus loin pour mieux vous aider. Je commencerai dès lundi à mettre ces notions en pratique. Êtes vous prêts à vous faire étirer? Vous AIMEZ? Svp PARTAGEZ MERCI par Marie-Claude Légaré Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale, spécialiste FST et ventouses Réservations en ligne sur le bouton « Réserver maintenant » de ma page facebook ou sur la page d’acceuil de www.massotherapiesportive.ca Réservations par téléphone ou pour être sur la liste d’attente —> Pour les thérapeutes désirant suivre mes formations de plusieurs niveaux sur la technique des ventouses, cliquez sur l’onglet “enseignement” de ce site web. Abonnez-vous à ma chaîne Youtube pour ne rien manquer des capsules vidéo Suivez moi sur Instagram et sur Facebook

Enfin je peux le dire. Je suis très fière de vous annoncer ma participation, en fin de semaine prochaine, où je traiterai en masso au FTL world championship, compétition de crossfit à l’Usine Montréal. Je vais m’occupper de 14 athlètes internationaux, 7 hommes, 7 femmes, parmi les meilleurs au monde ! Vous pouvez venir assister à cet événement organisé par la Functional Training League. Ce sera du très haut niveau et il y aura un duel d’athlètes aux 1/2h. J’ai vraiment très hâte! Vous AIMEZ? Svp PARTAGEZ MERCI par Marie-Claude Légaré Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale, spécialiste FST et ventouses Réservations en ligne sur le bouton « Réserver maintenant » de ma page facebook ou sur la page d’acceuil de www.massotherapiesportive.ca Réservations par téléphone ou pour être sur la liste d’attente —> Pour les thérapeutes désirant suivre mes formations de plusieurs niveaux sur la technique des ventouses, cliquez sur l’onglet “enseignement” de ce site web. Abonnez-vous à ma chaîne Youtube pour ne rien manquer des capsules vidéo Suivez moi sur Instagram et sur Facebook

J’aime bien trouver des façons de manger santé, en respectant mon plan alimentaire, tout en faisant différent. J’ai toujours aimé la pizza, qui ne correspond plus à mes choix alimentaires, j’ai donc décidé de changer certains des ingrédients afin de pouvoir manger une pizza santé modifiée que voici :

– 900g de viande hachée bio (nous avons pris 600g de bœuf bio et 300g de wapiti bio)
– dans le mélange de viande nous avons mis des oignons verts et des échalotes françaises
– de la sauce tomate bio
– du prosciutto
– des oignons blancs
– des poivrons rouges
– pour lui des champignons et pour moi des brocolis
– du fromage cheddar sans lactose râpé
– du fromage brie

Voir photo ci-jointe :

1- graisser une plaque avec de l’huile de coco et y étendre la viande, mettre au four à 350
degrés durant 10 minutes et vider le jus de cuisson
2- voyez comme la viande se compacte en cuisant, ajoutez la sauce et le prosciutto
3- garnissez des légumes
4- étendez votre fromage
5- mettre au four jusqu’à ce que le tout soit cuit et ensuite quelques minutes à broil pour
gratiner le fromage
6- dégustez, bon appétit !!!

Source idée recette http://allardfitness.com/meat-za/

 

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Massothérapie sportive Marie-Claude Légaré, fière commanditaire de Karine Pilon qui, en fin de semaine, aura l’honneur de porter l’uniforme personnalisé et qui représentera le Canada au World championships de fitness à Boston en étant l’une des 7 Pro Figures féminines canadiennes sur un total de 13 pays. Je suis toujours de tout coeur avec toi et je te félicite d’avance pour ce point culminant dans ta vie qui démontre toute ta force et ta détermination. Continue de tous nous inspirer et d’aussi bien me représenter. Merci pour ta confiance et va t’amuser, tu le mérites bien.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Félicitation à mon athlète Mathieu Longtin, lanceur de baseball sénior AA qui a remporté les honneurs de faire partie de l’équipe étoile de la saison, formée par les meilleurs joueurs de toute la ligue, un par position. Il a été sélectionné comme joueur de 2e but. Mathieu a aussi été nommé champion frappeur ainsi que le joueur le plus utile à son équipe. Félicitation, belle récolte, je suis fière de toi.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale