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Massothérapie sportive Marie-Claude Légaré, fière commanditaire de Karine Pilon. Je serai brève, une image vaut mille mots!

Le 27 septembre dernier, elle a participé à INBF Eastern Natural Championships. Elle a remporté la 1ère place dans la catégorie Ms. Fit Body, une toute nouvelle catégorie pour elle après une pause de 1 an suite à une remise en question, la 1ère place catégorie Figure grande taille et aussi l’Overall, ce qui lui donne sa carte Pro et le titre de WNBF Pro Figure après seulement une compétition.

Prochaine étape: préparation pour le World Championships à Boston le 15 novembre prochain, le plus gros show de l’année. Elle entre chez les Pro sur le line-up Figure et devra tenter de relever encore une fois un grand défi dans sa toute nouvelle catégorie Fit Body amateur. Cette catégorie la pousse à l’extrême, la sort de sa zone de comfort et lui permet de repousser davantage ses limites.

Encore et toujours, ensemble, jusqu’au bout, tu peux compter sur moi.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Massothérapie sportive Marie-Claude Légaré, fière commanditaire d’un couple, tous deux athlètes sur l’échelle mondiale en bateau dragon.

Au début juillet au championnat canadien : David a terminé deuxième en catégorie mixte et aussi en catégorie homme tandis que ce fut l’or pour Andrée-Anne en catégorie femme.

Plus récemment, au début septembre au championnat du monde par club à Ravenna en Italie, David a fait un top 5 en mixte et un top 10 en catégorie homme alors que Andrée-Anne a remporté une médaille d’or et deux d’argent chez les femmes tous deux avec l’équipe du Canada.

Mon logo les a donc suivis sur leur pagaie que vous pouvez voir sur cette photo, tous deux avec leur fan numéro un, leur fils Élie.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Le spasme et la crampe musculaire

Vous êtes-vous déjà violemment fait réveiller la nuit ou, tout en étant sur le point de vous endormir, avez-vous déjà brusquement sursautez de douleur, la ressentant par exemple, au mollet? Ou encore, en vous retournant, avez-vous déjà ressenti une pression subite dans le dos ou dans le cou? Presque tout le monde s’est déjà moqué de l’un de ses muscles qui se contracte en petits sautillements incontrôlables. Vous avez probablement été victime de crampe ou de spasme musculaire.

Le spasme et la crampe musculaire

Un spasme, ou une crampe, est une contraction musculaire allant de peu à très intense, effectuée de façon involontaire et qui peut arriver à tout moment, mais pour le traiter ou le prévenir, il convient de comprendre sa provenance. Bien que le spasme et la crampe musculaire soient assez difficiles à différencier, la différence entre eux réside entre autre, dans l’intensité et la durée de la contraction musculaire.

Comment les différencier

On identifie un spasme lorsqu’un muscle se contracte mais réussit à se relâcher après un court moment. On peut ressentir un serrement ou une impression de nœud dans le muscle. Vous aurez de la difficulté à utiliser ce muscle et son utilisation pourrait être sensible ou douloureuse.

Une crampe musculaire est plutôt marquée par une contraction souvent intense, prolongée et douloureuse.

Causes

Les causes exactes peuvent être multiples. Les facteurs favorisant leur apparition:
– Un manque d’étirement
– un muscle fatigué, sur utilisé ou qui manque d’oxygène
– la chaleur excessivement élevée
– la déshydratation ou un manque de sel et de minéraux (électrolytes) pendant une activité physique intense
– le stress
– un nerf irrité
– un étirement trop brusque et intense d’un muscle, qui réagira en se contractant de façon souvent très violente pour se protéger
– carence en magnésium (dans l’alimentation ou à cause d’une trop grande utilisation par l’organisme)

Parlons du magnésium. Ce dernier ramène le muscle dans un état de relâchement lorsqu’il est en quantité suffisante, puisqu’il inhibe les effets du calcium, utilisé dans le processus de la contraction musculaire. Le muscle peut donc procéder à un retour au calme après avoir été contracté. Un manque dans les réserves de magnésium peut résulter d’un emprunt dans celles utilisées pour le relâchement musculaire. Une carence peut provenir d’un déficit dans l’alimentation ou d’une sur utilisation de l’organisme qui épuise ainsi ces. Le stress émotionnel ou le stress physique (niveau d’activité très élevé) sont donc de bon grugeurs de magnésium, prenez soin d’en avoir suffisamment selon votre condition.

Traitement

Pour une crampe, l’utilisation de la glace est hautement recommandée. Des étirements doux et légers peuvent parfois aider.

Les spasmes musculaires peuvent être traités par la massothérapie ainsi que par des étirements spécifiques afin de faciliter le relâchement. La plupart du temps, ils apparaissent plutôt comme un avertissement et ne sont pas très graves sauf s’ils ne sont pas traités, la situation pourrait dégénérée. L’application de chaleur et les bains de sel d’Epsom aident à détendre la musculature.

Si vous êtes témoin de sautillements musculaires, analysez votre alimentation et pensez à peut-être augmenter le taux de magnésium que vous consommez pour éviter que les spasmes apparaissent.

La prévention reste le meilleur moyen d’éviter d’être incommodé. Si vous prévoyez faire un gros effort physique, préparez votre corps et vos muscles par un échauffement adéquat en lui évitant de passer de l’état de repos à un état totalement opposé de façon trop brusque. Prévoyez aussi de bien vous hydrater et pensez à ajouter des électrolytes dans votre eau, surtout si vous faites votre activité dans une chaleur intense.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale spécialiste ventouses

Problème d’insomnie? Sommeil léger? Voici un autre excellent article d’un client à moi qui est entraîneur et que je respecte beaucoup. Merci Guillaume!

Cliquez ici pour voir le lien

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Ce soir, j’ai eu le privilège de traiter une petite cocote hyperactive de 8 ans. Elle a elle-même demandé à recevoir un massage après avoir assistée au dernier traitement de sa mère.

Le petit moulin à paroles s’est installé en confiance sur ma table et dès que j’ai posé les mains sur elle: POUF, tout a déconnecté ! Pour avoir jasé avec elle durant le traitement de sa mère, je m’attendais à une vingtaine de minutes de questions et de grouillage, mais non… calme total, en mode mollusque.

Je l’ai solidement endormie, même qu’en terminant, incapable de la réveiller en la poussant doucement et en disant son nom, assez que je suis allée vérifier sur sa feuille de bilan de santé si je disais bien le bon nom coudonc !

Après plusieurs tentatives toujours un peu plus intenses, c’est une jeune fille aux petits yeux qui s’est réveillée et ses premiers mots furent: wow, moi aussi je veux faire du bien comme tu me fais à tout le monde, je veux devenir massothérapeute.

Au fil de ses prochains rendez-vous, une fois de plus, je crois que je prouverai les effets positifs de la masso sur les enfants hyperactifs, les résultats sont incroyables !

Mon Dieu que j’aime ce que je fais, ça m’apporte tant et mon Dieu que j’aime les enfants !

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Je tiens à féliciter un de mes boxeurs Jan-Michael Poulin, champion canadien 2014, qui vient de recevoir aujourd’hui sa lettre officielle qui confirme qu’il passe chez les pros. Je suis très fière de toi et prête à affronter tous tes nouveaux défis. Le meilleur reste à venir !

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Marie-Claude Légaré, Massothérapeute à la Clinique Universelle fière commanditaire de deux athlète body building qui n’ont cessés d’impressionner dernièrement encore. Leur discipline est si puissante qu’ils en ont fait leur nom d’équipe à laquelle je suis fière de m’associer.

Claudia Martellino aka “Little Hammer”:
-Québec de l’ouest 2011 (Figure maître et grande taille): 7e
-QC Open 22 mars 2014 (Catégorie Physique Women): 2e place
-Championnat provincial 28 juin 2014 (Catégorie physique women): 2e place
-Championnat National 5 juillet 2014 (CBBF, Edmonton):
Women’s physique Master A (jusqu’à 5’6″): 2e place (19 concurrentes)
Women’s physique Senior B (5’4″ à 5’6″): 2e place (15 concurrentes)

Yannick Tremblay:
-Coupe espoir novembre 2013: toutes catégories bodybuilding
-Coupe espoir novembre 2013: Maîtres lourds (1ere place)
-Championnat provincial 28 juin 2014: Toutes catégories Maitres
-Championnat provincial 28 juin 2014: Maitres lourds (1ere place)
-Championnat provincial 28 juin 2014: Séniors Super lourds (gagnant 1ère place)

Il est maintenant en route vers les nationaux le 6 septembre 2014 prochain à Laval, catégorie Maitres Lourds.

Je suis derrière vous pour tout ce qui s’en vient.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Deux de mes athlètes étaient grands champions de leur catégorie: Yannick, 1er et Hugo, 2e et le 3e est aussi un athlète de la clinique universelle là où je travaille, l’athlète de mon partenaire ostéo Sébastien. Que de fierté pour toute l’équipe!

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Réservations en ligne sur le bouton « Réserver maintenant » de ma page facebook ou sur la page d’acceuil de www.massotherapiesportive.ca

Réservations par téléphone au 450-818-9466

Merci Dgraphx pour l’excellent service qui a dépassé mes attente, la qualité, la rapidité et surtout aussi le prix ! Je suis une cliente plus que satisfaite et très fière de ma nouvelle masso-mobile

Visitez leur site ici

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Wow! Je finis la semaine avec mon athlète commandité David Maréchal de l’équipe nationale Canadienne de bateau dragon. Sur une possibilité de 5 médailles, le Canada en a remporté une dans chaque catégorie aux Jeux du Monde en Chine pour un total de 2 d’argent et de 3 de bronze, la seule équipe à défaire les chinois dans leur pays.

Les médailles sont tellement lourdes que David en amène seulement une de chaque. Ça devait être pour ça le traitement au cou aujourd’hui. Bravo David je suis très fière de toi, on se prépare maintenant pour les nationaux à Toronto début juillet.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale