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Selon santé Canada, une personne sur 133 est atteinte de la maladie coeliaque, soit 1% de la population. Dans un entrevue, la présidente de l’ordre des diététiques du Québec, Paule Bernier, fait le point sur les différents points à ce sujet. 2 liens, à lire, pour ceux qui ne comprennent pas ce qu’est le gluten et comment il affecte votre corps !

Intolérance au gluten ou maladie coeliaque: la vigilance est de mise

Comment le blé nous rend malade? Entrevue avec le cardiologue William Davis

Voici aussi un autre de mes blogues Pour en finir avec le gluten

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Voici ce que les massothérapeutes de Rouyn-Noranda avaient à dire sur mon cours de la méthode contemporaine des ventouses! J’ai eu 2 super groupes les 5 et 6 novembre dernier.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Réservations en ligne sur le bouton « Réserver maintenant » de ma page facebook ou sur la page d’acceuil de www.massotherapiesportive.ca

Réservations par téléphone au 450-818-9466

J’aimerais féliciter un de mes athlète qui a vécu quelque chose de très spécial…

Après 6 ans de travail acharné et de persévérance malgré les épreuves difficiles, il a passé sa ceinture noire en karaté directement au Japon. Suite à quelques traitements… Un coup les blessures guéries et son potentiel physique optimisé, tout s’est déroulé à merveille. Bravo !!!

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Massothérapie Sportive Marie-Claude Légaré tient à féliciter son athlète homme fort et powerlifting Jean-Pierre Houle pour son championnat provincial de powerlifting de la C.P.A. aujourd’hui au Progym de Rock-Forest. Avec une épaule presque neuve, il a pu se concentrer sur toute ta force.

Il a établit de nouveaux records canadiens:

Aux squat, bench, deadlift et overall dans le open 24-32 et dans maitre 33-39.
650 lbs squat 465 lbs, bench press et 725 deadlift.

Il a gagné l’overall, sa catégorie et meilleur leveur ratio poids corporel et total des lifts. Bravo !!!

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

INGRÉDIENTS

Pour environ 4 personnes
Choisir de préférence des aliments biologiques

Mettre dans le mélangeur:

3 tasses (750 ml) de tomates fraîches bien mûres (environ 3 tomates)
1 tasse (250 ml) d’eau froide
¾ tasse (190 ml) de concombre haché (environ ½ concombre)
½ tasse (125 ml) de poivron vert ou rouge haché (environ ½ poivron)
Petit morceau d’oignon finement haché ou 1 à 2 échalotes hachées
Si désiré, 1 gousse d’ail émincée
Persil frais haché finement
1 tranche de mie de pain de blé entier
1 c. à table (15 ml) de bouillon de légumes ou de bœuf déshydraté sans msg
¼ à ½ c. à thé (1 à 2 ml) de sel de mer
¼ c. à thé (1 ml) d’origan, de basilic, de thym ou de marjolaine
Pincée de poivre
Bien mélanger et passer ensuite la préparation au tamis.

Verser dans un plat et ajouter :

¼ tasse (65 ml) de mayonnaise
OU

3 c. à table (45 ml) d’huile végétale pressée à froid et 1 c. à thé (5 ml) de vinaigre de cidre de pomme
Mélanger à nouveau et ajouter:

1/3 tasse (85 ml) de tomate coupée en dés
1/3 tasse (85 ml) de poivron coupé en dés
1/3 tasse (85 ml) de concombre coupé en dés
Si désiré, une échalote finement hachée
Laisser refroidir au réfrigérateur au moins 2 heures avant de servir.
Au moment de servir, décorer chaque plat de petits croûtons grillés sans gluten et de feuilles de basilic frais.

Depuis déjà quatre ans, j’ai trouvé un équilibre corps et esprit mais, je n’ai pas toujours respecté mon corps, donc, quelques maux m’empêchaient de profiter au maximum de ma mise en forme. J’avais des douleurs au dos, le syndrôme des jambes lourdes et quelques autres problèmes de santé.

Suite à une référence de ma fille, j’ai rencontré Marie-Claude pour un premier massage…QUEL MASSAGE ! Déjà après un seul rendez-vous, j’ai senti toute la circulation reprendre dans mes jambes, mon mal de dos a disparu en un seul traitement et j’ai pu diminuer mes doses de médicaments. Je suis maintenant une adepte régulière de ses soins.

Dernièrement, j’ai eu deux traitements de ventouses…tout simplement extraordinaires ! Je vois une différence après chaque visite. Mes cuisses raffermissent, la cellulite diminue et surtout, je me sens extrêmement bien ! Merci Marie-Claude de ta rigueur, de ton professionnalisme et de ton sourire ! J’applique à la lettre les recommandations et ça fonctionne. Travail d’équipe !

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Le saviez-vous? 95% des gens ont la tête trop avancée vers l’avant causée par une posture des épaules qui courbent vers l’avant. Seulement 2 pouces vers l’avant augmenteront la pression au niveau des vertèbres cervicales et des muscles du cou de façon significative. Ceci pourrait ensuite être la cause de migraines par exemple.

par Marie-Claude Légaré
Masso-kinésithérapeute en thérapie sportive et posturale

Voici l’extraordinaire histoire et cheminement d’Isabelle Bélanger, enseignante et femme rayonnante, mon rayon de soleil multicolore.

Salut Marie-Claude,
Que de chemin parcouru depuis notre première rencontre. Quand ton collègue Danik, mon naturopathe, m’a suggéré d’aller te voir pour m’aider avec ma gestion de stress, je n’aurais jamais pensé que cette démarche m’aiderais autant dans toutes les sphères de ma vie. Vous travaillez les deux en complémentarité pour moi. D’un côté mon naturopathe m’aide avec mon plan alimentaire et mon mode de vie et toi tu continues de m’encourager et m’aides physiquement à l’atteinte de ma santé. Wow ! Je me sens choyée de vous avoir rencontré et je sais que je vais arriver à l’atteinte de ma santé optimale. Il y a des hauts et des bas, mais que le chemin parcouru est magnifique.

Je me souviens très bien de notre première rencontre, il y a déjà 5 mois, ou dès le départ je t’avais dit” moi j’aime pas vraiment les massages” et maintenant j’attends avec impatience mes traitements, car je sens le bien-être extrême que cela me procure. Je pensais cette journée là avoir un massage plus relaxant, mais non tu as trouvé dès le départ mes points à travailler. Je ne suis pas un athlète, loin de là mais je ne me sens pas moins importante pour toi.

Tu travailles avec moi mon dos et mes nombreux problèmes de santé. J’étais loin de me douter qu’en travaillant mon dos, tu réussirais à diminuer la douleur causé par mes intestins malades et le reste. La douleur est mois présente pendant les deux semaines qui suivent nos rencontres. C’est merveilleux! Mais le plus important à mes yeux est que tu m’encourages et que je me sens importante. Tu m’as beaucoup aidée quand j’ai eu mes résultats d’examens médicaux, à mieux accepter mon opération à venir, je sais qu’en attendant tu peux m’aider avec la douleur. Mais je sais aussi qu’après nous allons pouvoir travailler différemment l’atteinte de ma santé. Le processus est seulement plus long car on ne contrôle pas tout. Il faut agir sur ce que l’on peut le reste…. patience et je focus sur le positif.

Je pars de très loin et je devais absolument partager avec toi ma fierté d’avoir fait mon 5 km en marche à la course de OKA ce dimanche. Quand je revois le parcours de mon été, je suis tellement fière de cette journée. Quand j’y pense c’est vrai que c’est magique, imagine au mois de juin j’avais de la difficulté à marcher 500 m sans avoir mal aux jambes et au dos. Maintenant je marche entre 3 et 8 km presque chaque jour. Parfois j’ai encore mal, je ne m’empêche pas de bouger, j’en fait moins quand j’ai mal. J’ai une petite voix (c’est toi ) qui me dit écoute ton corps, vas-y lentement, mais écoute-toi.. J’accepte d’en faire moins. J’apprends à me dépasser et à laisser mes peurs derrière moi. Ce n’est pas toujours facile. Moi qui n’avais pas fait de sport depuis tellement d’années, en fait les autres passaient avant moi, maintenant je me suis placée en priorité dans ma vie et c’est tellement bon. Je renais tranquillement et c’est un sentiment qui n’a pas de prix. Je te dois une bonne partie de cette réussite. Je sais Danik me dirait que le travail c’est moi qui l’ai fait, mais sans votre aide je ne pense pas que j’y serais arrivée. Cet été j’ai entrepris le plus beau des voyages et c’est un voyage intérieur, j’ai retrouvé le bonheur!

Quand j’ai vu l’ostéopathe, la semaine dernière, il m’a dit qu’une des meilleures manière de diminuer le stress est d’écrire. Voilà je mets tous les conseils à exécution. Il m’a aussi suggéré de faire une liste de 7 personnes que je dois remercier chaque soir. C’est ce que je fais. Je me suis mise en premier sur la liste, car je suis la personne qui a fait que mes changements sont réussis. Je ne parle pas seulement du 40 livres de perdues, mais surtout de l’estime retrouvé et de la manière de voir la vie. Je dois te remercier aussi, car ton aide a été et est importante dans ce changement. Je te remercie de ton aide et de ton support. Il y a bien des gens que je dois remercier et je suis extrêmement reconnaissante d’avoir de bonnes personnes autour de moi. Le premier soir sur ma liste j’avais moi, toi, Danik, Christine, Johanne, Andrée, ma fille bien entendue. C’est ce que je fais chaque soir je trouve des nouvelles personnes chaque jour en voyant les petites choses positives dans ma vie. J’ai bien aimé faire cet exercice , car je me suis rendu-compte de l’importance de certaines personnes autour de moi. Je suis bien entourée. Les gens qui font la différence dans notre vie, ne sont pas toujours ceux que l’on voudrait, mais ce n’est pas bien grave au final, l’important est de ne pas être seule et de savoir reconnaître les personnes qui sont positives pour nous.
En terminant, merci encore pour les beaux traitements qui font une énorme différence dans ma vie, j’ai bien hâte de pouvoir essayer les ventouses. Ton positif, ton écoute, ton sourire et tes doigts de fée font une réelle différence dans ma vie et ma quête de remise en forme. C’est vrai que cela fait du bien d’écrire. Mon prochain défi est une marche organisée de 10 km. Je suis vraiment rendue accro à la marche et à la méditation. J’aime ce que je deviens.

Vous AIMEZ ? Svp PARTAGEZ et TAGGUEZ vos amis succeptibles d’être intéressés ! Merci 😃

Marie-Claude Légaré, massothérapeute en thérapie sportive et posturale

Crème de noisettes

Ingrédients
200 ml de lait d’amande au chocolat
2 c. à soupe rases d’arrow-root (ou fécule de maïs)
2 c. à soupe de purée de noisette
½ c. à café de poudre de cacao non sucrée
6 noisettes
Pour 2 personnes.

Dans une casserole, verser le lait d’amande au chocolat.
Délayer à froid au fouet l’arrow-root jusqu’à l’obtention d’un mélange bien homogène sans grumeaux.
Incorporer la purée de noisette.
Porter à ébullition à feu doux tout en remuant et laisser bouillir 1 minute jusqu’à ce que le mélange épaississe.
Verser dans deux ramequins.
Laisser refroidir puis mettre au réfrigérateur 2 heures.
Avant de servir, saupoudrer de poudre de cacao, concasser grossièrement les noisettes et les répartir sur le dessus. Déguster frais.

Variantes
Vous pouvez varier les laits végétaux.
Vous pouvez varier les purées d’oléagineux.

Source: https://www.facebook.com/lamarchelifestyle/

Massothérapie Sportive Marie-Claude Légaré est fière de commanditer un nouvel athlète.

Bienvenue à Sébastien, athlète bodybuilding depuis quelques années. C’est avec sa détermination et le long chemin parcouru, malgré les nombreuses embuches, qu’il a récolté ainsi une impressionnante 4e place lors de sa toute première compétition (Québec de l’ouest), catégorie mi lourd, le 25 avril 2015, où le calibre était excessivement fort.

Tout son parcours, son attitude de gagnant, sa détermination exemplaire, son éthique de travail irréprochable m’ont grandement inspirée et ont fait de lui mon choix en tant que prochain athlète commandité, représentant avec perfection les valeurs et la mentalité de Massothérapie Sportive Marie-Claude Légaré.